Open Widget Area

Lunes otra vez

 ¡Empieza  la semana con todo! Aquí unos tips para que empieces la semana con fuerza.

-Respirá profundo: Ante la sensación de ansiedad de un día que se viene agotador lo mejor es relajarnos cuando nos levantamos. Para conseguir un estado de relajación es importante controlar las funciones del cuerpo, como el latido del corazón y la respiración

-Mueve el despertador: No lo dejes al alcance de la mano para poder ganar unos minutos más de sueño.  Ponlo lo más lejos posible para obligarte a estirarte, cualquier movimiento de estiramiento estimula al cerebro para que te despiertes.

-No andes a las apuradas: El cuerpo necesita al menos media hora para activarse de nuevo y estar lúcido. Dedica esa media hora a las cosas básicas como ducharse, desayunar, etc. Cuando termines, tu cuerpo ya habrá despertado y será el momento para conversar con tu compañero de piso, pareja, padres, etc.

-Desayuná bien: Después de un largo sueño, el desayuno es responsable de remplazar el glucógeno, que te ayuda a mantener la concentración y energía a lo largo de la mañana. La mejor opción es comer un poco de proteína combinada con hidratos de carbono para ayudar a mantener tu estado de alerta durante toda la mañana. Y en lo posible evitá la cafeína, ya que tu cuerpo ha pasado varias horas sin “hidratar” y lo primero que necesita es agua ó un buen jugo de frutas

-Hacé ejercicio por la mañana: No necesariamente tenés que correr 10k, pero si una rutina de 15 minutos de ejercicios o estiramiento para aumentar la temperatura de tu cuerpo y su metabolismo

-Vestite bien: Por más superficial que pueda parecer, verte bien puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando estás de pie delante del ropero el lunes por la mañana, hacete un favor y elegí algo que te quede muy bien. Salí a la calle vestido como una estrella y tu estado de ánimo seguirá la sensaciónHomero2

-Organizá algo para la noche del lunes: Saber que tenés algo divertido que esperar hace más fácil sobrevivir el día más duro de la semana. No tiene por qué ser gran cosa, puede ser ir al cine, una noche de pizza con tu familia, una clase de yoga o una copa después del trabajo. Tampoco salir hasta demasiado tarde: la idea es eliminar el bajón del lunes, no posponerlo para el martes

-Escucha música que te anima: El efecto que la música tiene en el ánimo de la gente es increíble. Te va a sorprender la forma en que una sola canción puede afectar totalmente el estado de tu mente
-Mantén tus ambientes tan libres y ordenados como sea posible. También la decoración ayuda como ciertos colores que pueden ser buenos para tu estado de ánimo. Si es posible tener algunas plantas en tu habitación definitivamente mejoran el estado de ánimo y positivismo. En tu trabajo, intentá dejar organizado tu espacio desde el viernes, porque lo último que vas a querer ver en la mañana del lunes es un escritorio desordenado
-Arrancá con buena postura: Una mala postura tiene el efecto de limitar el flujo de oxígeno a través de tu cuerpo, lo que significa que no estás recibiendo el máximo beneficio, y el despertar tu cuerpo será una lucha real. Preste atención a enderezar su postura, los pies planos sobre el piso.  Estos pequeños movimientos harán maravillas y ayuda a aliviar la tensión antes de salir y enfrentar el día

 -No te propongas metas que no vas a cumplir: Empezar la dieta, el gimnasio, llamar a tu familia o a tus amigas… todo junto es demasiado. Ponte prioridades y no te sobrecargues. Las tareas que no cumplís pueden generarte un sentimiento de frustración que te impide cumplir  tus metas. Puedes armarte una lista con cosas que “podrías hacer” en la semana, y no las que “debes hacer”. Esto te va a quitar presión, y va a hacer tu rutina más flexible y con menos culpas

-Sé amable con las personas que te rodean, ya sean compañeros de trabajo, estudios o amigos. Ellos harán lo mismo, ya que la amabilidad afortunadamente es contagiosa, nadie tiene la culpa de que sea lunes

-No seas cascarrabias: Ok, odias los lunes y no hay nada que quieras hacer más que adelantar la semana y llegar al viernes. Eso no va a suceder, así que es mejor que dejes de lado el mal humor. Piensá que es el día que está más lejos del próximo lunes, y ¡qué noticia! ¡dentro de 4 días, será viernes! Piensá también que es gracias al lunes que disfrutamos tanto los viernes. ¡Vamos!Homero

 

Like ! Share with friends on the following networks

This Post Has 0 Comments

Leave A Reply

Trafico VOIP para proveedores y reevendedores mayoristas pueden encontrarlo en PortalPBX

Menu